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基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その4

■2014/10/28 基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その4
基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その4
とっても久しぶりの基本アサナワンポイント講座です(^^ゞ
ちょっと間が空きすぎて…反省しつつ…
作成に手間をかけすぎないという結論に至りました(^_^)v

今回はウォーリアⅠの締めくくりです。

大腿骨が骨盤を押さえ込むと、骨盤と大腿骨頭の形状から必然的に骨盤は前傾します。…つまり腰が反ってしまいます。(A)

上体を起こせば起こすほど腰への負担が大きくなり、腰椎間の椎間円板に過剰の圧力が加わることになります。(B)

左右の股関節を軸に骨盤をすくい上げると恥骨が持ち上がり尾骨が降りていきます。(C)

このときの尾骨はわずかながら背骨を下方向に引き下げる力が働くため、この動きをキッカケに背骨を上方向に引き伸ばすことができる。

体を伸ばす…ということは、上下や左右のように相対する方向への動きを意味しますが、その際、体のどちらか一方を固定…あるいは逆方向へ引く力(逆らう力)を意識することが重要です。

体を動かす場合には常に、同時(あるいは若干早く)に動かない部分を作る動作が存在することを忘れてはいけません。

フェイスブックでは鮮明な図をご覧いただけます。


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