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ヨガポーズ「ボートポーズについて」考えましょう!

■2013/09/16 ヨガポーズ「ボートポーズについて」考えましょう!
ヨガポーズ「ボートポーズについて」考えましょう!
このポーズは、男女を問わずなかなかうまくいかないポーズのようです。
スタジオではよく足元に力を…という話をしますが、それは立ちポーズに限ったことではありません。このポーズにもまったく同じことが言えます。
私たちは足裏で均等に床を押すことにより骨格が対角線に伸びていきます。つまりしっかり踏めていれば骨格が整い、身体は垂直方向に伸びるということです。
ボートポーズでは足裏の変わりに坐骨で押すことになるので意識や感覚の切り替えが肝心です。お尻に乗ってしまう感覚が強いと腰が崩れてしまい身体(脚を含む)は上に伸びていくことができなくなります。
坐骨が床を押す力の強さとバランスが整えば大腿前部の筋肉に頼らなくても綺麗な「V字」を描くことが可能になるでしょう。
写真左下はお尻に乗って広がる身体を縮める筋肉で引き止めようとした時の状態です。
右下は大腿前側の筋肉をメインに使ってしまう場合によく目にする状態です。
どちらもキープが長くなると留まっていることができなくなってきます。
次回はどうやってそこに留まるか…を解説します。


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