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基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その3

■2014/03/18 基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その3
基本アサナ「ウォーリアⅠ」ワンポイント講座その3

戦士のポーズⅠ(Warrior Ⅰ)
「骨盤を回転させる動きが骨盤を固定する」の巻!

骨盤は大腿骨により背骨(腰椎)を軸に徐々に正面に向きを変える。
この動き自体、正しく行わないとなかなか思うように関節が動いてくれないことはすでに体験済みでしょうか?
股関節で動くのではなく、足の裏で大腿骨を動かす…ですよ(^_-)-☆

大腿骨が骨盤を押し戻す際、踏み出した足の曲げていた膝が伸びてしまう人をしばしば目にします。
これは自分の意志で“骨盤を前に向けよう”としている人に多く見られる事象です。
この場合、確かに骨盤の向きは変わりますが、膝が弛むことにより骨盤の固定が得られなくなってしまいます。

壁に押し当てるように固定した膝から押し戻される大腿骨は“てこ”の原理により骨盤を上から下に押さえこむ力を発揮します。
後ろに伸ばした足も同様の仕事をします。
それにより骨盤は押さえこまれながらその向きを正面に向けていくことになります。

以前の解説で使用した「回転」という言葉は実は骨盤を固定するために起こる自然な動きなのです。

アサナは「作る」ではなく「出来上がる」ものだということを忘れてはいけません。

これまでに解説してきた内容を実践して、骨盤がスムーズに向きを変えられるようになってきたら前後のスタンスを広げるときです。
焦らずに練習を続けてくださいね。


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