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膝を守るために私が普段心掛けている事!

■2013/09/23 膝を守るために私が普段心掛けている事!
正しい姿勢、正しい動きを身につけるためには私にとってはパワーヨガが何よりの調整手段です。ならば毎日時間をかけて練習できるか?といえば…答えはNO!
それでも私には経験による「感覚」と、身体には動きの「記憶」があります。
これらが生活の中で何気なくさりげなく私を導いてくれます。身体の軸が崩れそうなときの修正や、腰や膝に負担がかかる体勢になりそうなとき注意信号を送ってくれます。
常に地面を感じていることで普通なら面倒に思える動作が当たり前と思えるのもパワーヨガのおかげだと思います。
パワーヨガではゆったりした流動的な動作でポーズからポーズへと繋いでいくので、常に軸が存在し、動きを生み出すための地面との繋がりが存在します。一見優雅に見える動きには力強い支えがあるということです。
例えば階段を下りるときに上の段にある足の力を抜いてしまうと降ろした足の膝関節(実際は足首や股関節にも)には体重の何倍もの負荷が衝撃となって襲いかかります。階段が長ければ長いほどその攻撃は続くわけです。このような動きには“踏みながら膝を曲げる「イスのポーズ」”が活かされます。

ヨガを行ううえで必要な心構えの一番目に「非暴力」があります。これは他人や物に対してだけでなく、自分自身に対してもそうあるべきという教えです。

レッスンでも、自分がイメージしたポーズのポジションに力ずくで近づけていくのではなく、支えを作って自分自身に愛情を持って接し、自然に体が開いてくれるのを待つ心の余裕を持ち続けることが大切だと考えます。
くれぐれも怪我することなくヨガを楽しんでくださいm(__)m♪


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