スタジオがある汐入のビルはもともとオフィス用のビルだったこともあり、通りに面した全面窓もこの冬は「自然の冷却パネル」のような感じでスタジオの暖房効率を低下させています(-_-;)
オマケにサッシもレール付近から冷気が入り込んできて、窓際は結構寒い状況が続いていました…

そんな状況を解決するには、最近流行の二重サッシが最適なんでしょうけど…それなりに金額もかかってしまう訳で…^_^;

“なるべくリーズナブルに”…という訳で「養生パネルを利用したスタジオ二重窓化」を実現しました(^_^)v

パネル自体は厚さ２ミリほどのプラスチック板（ダンボールのように間に空間があります）はホームセンターなどで￥２２５（枚）で購入。
目張りのテープは防水用のアルミテープを使用しました。
すべての窓をパネルで塞いだため開閉することができないので加湿空気清浄機を持ち込んで対応することに…

結果！

エアコンの設定温度は以前より３度低く、

床暖房も１～２段階低く設定しても十分な暖かさを得ることができました(^O^)／

湿度に関しては持ち込んだ加湿空気清浄機のおかげでレッスン中は４０～５０％に維持できるようになったし、この湿度は体感温度にも影響しているんでしょうね、きっと(^^♪レッスンに参加された方からは「スタジオの空気が変わった」とか「以前よりも汗がかける」等の声が聞こえてきています(^^ゞ

加湿空気清浄機は流行の「プラズマクラスター」…ではないんですが、

「ダイキン」は独自の技術“光速ストリーマ”技術によりインフルエンザウィルスなどの抑制やカビ・花粉などのアレル物質を分解することができる機能を備えたモノなので、現在大流行しているインフルエンザの対策としても役にたっています(^_^)v

インフルエンザといえば、先日「とくだね」で明治の「R １」ヨーグルトドリンクが“ナチュラルキラー細胞”を活性化させることでインフルエンザへの感染を抑制する効果がある！というような内容を報じていました。
でもそれだけに頼るのではなく、規則正しい生活、適度なヨガ、うがい・手洗いの励行を心がけたいですね(^_-)-☆

まだまだ寒い毎日が続きそうですが、こんな時こそ暖かいスタジオでご自分にあったヨガを楽しんでください(^_-)-☆

ヨガスタジオ「エナジーフロウ」では

「パワーヨガ」「ハタヨガ」と今年から毎週金曜日の朝「お子さんを連れて参加できるヨガ」を開始しました。

詳しくはWEBサイト

www.energyflow.jp

をご覧ください。

ご質問・ご予約は直接お電話くださいm(__)m

お待ちしております(^_-)-☆

あっという間でしたが、久しぶりの連休のおかげでWEBサイトに動画を掲載する作業を終えることができました。

エナジーフロウ･オフィシャルサイト「www.energyflow.jp」

これまでも多くの方から「パワーヨガって普通のヨがと何がどう違うんですか？」的なご質問を受けてきましたが、その方にとっての“普通のヨが”がどういった解釈によるものなのかがわからない際は、どこから説明すればいいかの判断にも迷っていました。

「百聞は一見に如かず」…いっそのことその目で見て判断してもらおう！

てなわけでデジタルカメラを三脚に固定してスタジオで一人で撮影会。

初めは「太陽礼拝」を2パターン撮影、これはヴィンヤサスタイルのヨガを経験すると誰にでもあることだと思いますが、“元気にジャンプ”しちゃうんですよね。動きに憧れて…しかしこのジャンプ、やり方を間違えると危険がイッパイ！
例えば後方にジャンプ！…着地した時に足の指を痛めたり爪が割れたり…
例えば前方にジャンプ！…着地の反動で強く腰を丸める（お腹がつぶれる）ことで腰周辺を痛めたり…

それだけではありません！軸を維持したジャンプ（本来はジャンプはしません）を行なうためには上手に関節を使わなければなりませんが、そのためには必要な筋肉に対して必要な筋力を身に付けなくてはなりません。しかし、明らかに“ジャンプ”とわかる動作ではそこで必要な筋肉に対する筋力はほぼ無視されています。

そんなことから右のムービーは私なりの「ACTIVEな太陽礼拝」
左は「ジャンプを行なわない太陽礼拝」を掲載しました。
始めのうちは「左のムービー」の動作を自然に行なえるくらいしっかり強いインナーマッスル等を身につけて下さい。そうすることで自然にアクティブな動作につながっていくと考えます。
もちろん私も練習の時はこの「左のムービー」の動作から始めています。

「左のムービー」の動作は一見簡単そうに見えるかもしれませんが慣れるまではなかなかうまくいかないかもしれません。それは、形を真似るだけなら私よりも綺麗にポーズを作り上げる人は大勢いるでしょう。しかしそこに動きが加わることで意識すべきことが一気に増えてきます。そしてそれは自分の意思で終わらせるまで継続しなけばならないからです。
ここで「意識すべきこと」を記述しようと思っても“ポーズ”によって、“その時の状況”によって、あるいは“骨格の個人差”によって「意識すべきこと」は変化するため書ききれないくらいあるのです。
スタジオでのレッスンではシークエンスを進めながらその場に応じて意識すべきことを幾つか（力を伝える方向や導きいれる方向など）投げかけます。初めのうちは理解しにくいかもしれませんが繰り返しレッスンに参加することで次第に考えなくても身体が自然に動くようになるはずです。
スタジオで行うことはあくまでも練習であって、練習で身に付けたことを日常の生活に活かすことがヨガの目的だと私は思っています。

以前、知人から「ヨガのレッスンってDVDで見るのと一緒でしょ？」と尋ねられたことがあります。その時、私はヨガインストラクターとしてデビューしたばかりだったこと、実際に素晴らしい内容のDVDもあると思ったことで、「そうですね」と答えた覚えがあります。しかし今はスタジオでのレッスンを体験していただきたい！と強く願います。実際に自分が体験して得た知識はきっと書籍やDVDに勝るものであると信じています。

それでも時間の都合などによりレッスンに参加できない時は…
パワーヨガは現代的にアレンジされたヨガですから自由な発想からシークエンスが生まれてもかまわないと考えます。
※ただし、危険のない範囲で、特に背骨に正反対の負荷が加わるポーズを繋げて行なわないこと。
そんな思いもあって、幾つかの基本ポーズを含めて構成したショートシークエンスMOVIEを作成しました。
私が練習する時の呼吸のリズムでポーズを進めていったところ…なんと16分近い動画になってしまいましたが、「太陽礼拝」～「スタンディング」～「バランス」～「グラウンド」～で構成してあります。左右均等に行ないますがポーズによっては左右でパターンを変えた動きもあります。太陽礼拝は複数回繰り返して身体の準備を整えてから次に進んでください。
ポーズのキープは時間にこだわらずに呼吸の回数を均等に行なってください。

実はこのMOVIEにはBGMとともにリズムを刻む私の鼻息（ハナイキ）も入っていたのですが、それ以外にも外を通る車の音や近くのファミレスに来た家族連れのにぎやかな会話などが含まれてしまったため、今回は音を削除いたしました。
近日中にナレーション（解説）を含んだモノに入れ替える予定ですのでしばらくお待ちください。
それまではご自分の呼吸を私の動きにシンクロさせてご覧くださいませ(^_-)-☆

そんなことから、ご購入いただいた方を含めてお預かりの申し込みがあった方のマットを格納できるだけの箱を用意しなくては…という訳で…

 カラフルに並んだマットには各々で用意したマスコットなどが目印になっています。

こうすることで、普段はWEBサイトなどで見るだけで購入せざるを得ないマットをいろいろ見て触れて選ぶことができて結構便利ですね(^_^)v

オマケ…

レッスンの合間やお休みの日を利用してWEBサイトのコンテンツを作成しているところだったんですが…

うっかり(-_-;)

そう、うっかりです…

データを消失させてしまいました(ToT)/~~~

以前ならかなりダメージを受けるほどの出来事のはずなのに、今回はそれほどダメージが無いのは…自分が起こしてしまったことだから…？

すべての根源…大もとは自分自身にある、今の自分は成るべくして成った…ということでしょうか(^^ゞ

結構あっけらかんと過ごしている私です(^_^)v

でもあのコンテンツはあの状態で終了です^_^;

次に作成にとりかかる日はいつになるやら…(^^ゞ

…これって本来もっと早くやるべきことなんでしょうけど…ついつい…後回しになっていたことの一つです^_^;

…写真の切り替えだけなので“html”で十分作成できるのに…「FLASH」にこだわってしまう私です(^^ゞ

このところこんな作業はほとんどイラストレーターで済ませていたので、バージョンが“CS４”になったFLASHがわからない＼(◎o◎)／！使いにくい＼(◎o◎)／！

それでも何とか^_^;

時間と相談しながらもう少し手を加えてみよう…と考えているところです(^_^)v

※ ご覧になりたい方は、WEBサイト

「http://www.energyflow.jp/」

でご確認ください。

※ もしご覧いただけない方は、フラッシュプレーヤーのインストール、アクティブコンテンツの表示を有効にしてくださいm(__)m

私たちのスタジオは、今年3月、東日本大震災直後に、横須賀市汐入町にオープンしました。

2006年から東京のヨガスタジオでクラスを担当してきた事、数多くのスポーツクラブでのレッスン、カルチャーセンターでの教室など、これまでの経験ををふまえて、“ヨガを行うための場所”としてこのスタジオを作りました。

横須賀には東京や横浜のように多くのヨガスタジオがあるわけではないため、多くの方はスポーツクラブなどでヨガのクラスに参加されたり、また、一部の方は町内会館やコミュニティーセンターなどでヨガを楽しんでいるのが現状です。

横須賀ではまだ馴染みの薄いヨガスタジオですが、当スタジオには私がこれまでにクラスを担当させていただいたスポーツクラブやヨガスタジオでレッスンに参加してくださっていた方が足を運んでくださっています。そのためほとんどの方は横浜方面の方で、遠い方ははるばるあざみ野から来てくださる方もおりまして…恐縮しています^_^;

日本のヨガ人口比率は今年でようやく“１％”ほど…アメリカの６％、1,800万人にはほど遠い数字ではありますが、それでも横須賀４０万人、計算では約4,000人はヨガを楽しんでくれそうです(^^ゞ

近頃は「ロコモティブ・シンドローム」…

運動力が低下し、将来、介護が必要となる可能性のある人、自分の意思で動けなくなる可能性のある人のこと

現在日本には約７００万人が当てはまり、その予備軍が約4,700万人もいるんだそうです＼(◎o◎)／！

ヨガではご自分の体重以外の負荷はかかりません。幾つになっても自分の身体は自分で支えていけるように体力・筋力を維持する必要があると思います。

しかしそれ以上に大切なのは、ちょっとした動作を面倒と思わないで動ける自分でいることだと考えます。
特別なことをするのではなく、普段の身体の動かし方や使い方にちょっとだけ意識を向けて丁寧に動く。ただそれだけで身体は見違えるほど変わっていくはずです(^_-)-☆

ヨガを行ううえで大切なことは…

思い描いたポーズができたかできないか…ではなく、

そのポーズに対して自分がやるべきことをちゃんとやったかどうかが大切です(^_^)v

そこをしっかり意識できれば今の自分にできる「最高のポーズ」が手に入るはずです(^_^)b

ヨガに興味をお持ちの方、是非一度…二度三度…スタジオに足をお運びください。

お待ちしていますm(__)m

事前の予約が定員？を超えてしまいご参加を諦めていただいた方にはお詫びをいたします。

当日までに何件かキャンセルがありましたが、総数20名の方々が参加してくださいましたm(__)m

この人数はスタジオがオープンして以来最高人数ですが、実際にマットを敷いてみてここまでが限度…ということもはっきりした記念すべき日となりました(^^♪

クラス自体は…アサナ…ポーズをとることが中心的なヨガに慣れた私たちにはすべてが新鮮そのもので、ヨガに対する意識が大きく変化した方も大勢いらっしゃったのではないでしょうか？
90分のレッスンでポーズとして練習したのは「マウンテンポーズ」…くらいでしょうか(^^ゞ
あとはポーズを形づくっていく上で必要な身体の動き、強さを身につけていくためのこれまでにやったこともないような不思議な動き…

時間の都合でそれぞれ短い時間での練習になりましたが、皆さん呼吸法であんなに汗をかくとは思ってなかったでしょうね？もちろん私も思っていませんでした^_^;

瞑想の時間…普段の生活の中にも今日のように集中して呼吸を繰り返す時間があるといいかもしれませんね(^_-)-☆

それから忘れてならないのは…皆で大声で叫んだあの練習ですね！！
きっとご近所にも聞こえてましたよね!?
そのくらい凄かったですね(^_^)v

今日の先生、優美さんはまた来年帰って来られる予定ですので、次回はもう少し回数を増やしてレッスンを計画して頂けるようにお願いしたいと思います。

今日ご参加の皆さん、参加できなかった皆さん、ご自分のためにご自分のヨガを楽しんでくださいね(^_-)-☆

今日はどうもありがとうございましたm(__)m♪

たくさんの方からご予約をいただき、本日、8日に定員に達しましたm(__)m

一応現在20名のご予約です。

当日は若干のキャンセルがあるかもしれませんが、「エナジーフロウ・ヨガスタジオ」始まって以来のにぎやかなクラスになりそうで、私も今から楽しみです(^^♪

今後はキャンセル待ちのご予約となりますのでご了承くださいm(__)m

なお、当日はレンタルマットの数に限りがございますので、極力ご自分のマットをお持ちください。

先日行いました第2回目のワークショップのご報告です(^^ゞ

この日は年に一度、横浜で行われる「ヨガフェスタ」初日ということもあり、19日に実施したときよりも少ない人数でのWSとなりました。

しかし、正直なところ前回のような人数になるとなかなか細かいところまで目が届かなかったりして…

今回は皆さん壁に一列に並び…

普段以上にじっくり時間をかけて、ご自分が足の裏に感じた力をバランスよく身体の中に導きいれる…

その感覚が身に付いたとき、これまでのパワーヨガとは一味違った体感があると思いますよ(^_-)-☆

わざわざありがとうございましたm(__)m

久しぶりの再開に“パチリ”

なんか私のほうが緊張してるみたいですが…(^^ゞ

確かに…ヨガで繋がっていますね(^_-)-☆